ヨガにはたくさんのポーズがあります。私も以前はたくさんのポーズを練習していましたが、長く練習するにつれて、不必要なポーズを省いて必要最小限のポーズの練習をするように至りました。その中でも私にとって日々の練習で欠かせないポーズは、ヘッドスタンド、逆立ちなどの逆さまになるポーズです。ヘッドスタンドはポーズの王様と称され、その印象的な見た目とその効果は他の追随を許さないように思えます。
これはBKSアイアンガーの「Light on Yoga」邦題「ハタヨガの真髄」からの抜粋です。
古代の書物はシルシャーサナ（ヘッドスタンド）をすべてのアーサナ（ヨガポーズ）の王と呼んだ。私たちは通常、生まれる時、まず頭から出て、次に手足が出てくる。頭蓋骨は神経系と感覚器官を司る脳を包んでいる。脳は知性、知識、識別力、知恵、力の中枢である。それはブラフマン、魂の座である。国は、それを導く適切な王や憲法上の首長がいなければ繁栄することができない、バガヴァッド・ギーターにはこう書かれている。「調和（サットヴァ）、運動性（ラジャス）、不活性（タマス）、これらの性質は、物質から生まれたものである。頭は識別を司るサットヴィックな性質の中心であり、体幹は情熱、感情、行動を司るラージャスな性質の中心であり、横隔膜の下の領域は、飲食の楽しみや性交の快楽といった官能的な快楽を司るタマスな性質の中心である。
シルシャーサナを定期的に行うことで、脳細胞に健康で純粋な血液が流れるようになる。これにより脳細胞が若返り、思考力が高まり、思考が明瞭になる。アーサナは、脳がすぐに疲れてしまう人にとって強壮剤となる。脳の下垂体と松果体に適切な血液が供給されるようにする。私たちの成長、健康、活力は、この2つの腺の適切な機能にかかっている。睡眠、記憶、活力の喪失に悩む人々は、このアーサナを定期的に正しく実践することで回復し、エネルギーの泉となった。肺はどんな気候にも耐える力を得て、どんな仕事にも耐えられるようになり、風邪、咳、扁桃炎、口臭、動悸から解放される。体を温める。サルヴァンガアサナ（肩立ち）の動きと組み合わせると、便秘に悩む人にとっても効果的である。シルシャーサナを定期的に行うと、血液中のヘモグロビン含有量が著しく改善される。
高血圧や低血圧を患っている場合は、シルシャーサナやサルヴァンガーサナを始めることはお勧めできない。
シルシャーサナの定期的で正確な練習は、身体を発達させ、心を鍛え、精神の視野を広げる。痛みと喜び、損失と利益、恥と名声、敗北と勝利の中で、人はバランスを保ち、自立するようになる。